ZY Blog

Thinking will not overcome fear but action will.

「体能训练理论」之金字塔

「健身先健脑」科学的运动需要科学的运动理论

引言 体能,人体基础运动能力的统称,人体的本质属性,它支撑着日常生活工作的需要,也支撑着运动技战术的表现。 体能思路,是指导我们设计实施体能训练的思维方式,分析逻辑。它包括回归原点的 五大运动素质 & 动力链理论,也包括在过程中引领方向的 功能性原则 和 金字塔 。 金字塔 体能训练是一门实践科学,实践先于理论,而理论印证实践。体能训练有四大基础学科,分别是运动解剖学、运动生理...

「体能训练理论」之动力链

「健身先健脑」科学的运动需要科学的运动理论

引言 与其说体能训练是一种行为,不如说体能训练是一种程序。只要符合逻辑,就可以自由组合。 那么体能训练的逻辑是什么?我们将之总结为:动力链、功能性、金字塔。 动力链 如果说 五大运动素质(力量、速度、耐力、灵敏、柔韧)代表了体能的宏观表现,那么动力链理论则阐释了人体解剖结构在运动中的客观规律,这二者同为人体的本质属性。 动力链这一理论早在1875年就被提出过,当时的定义还很简单,就...

「体能训练理论」之功能性

「健身先健脑」科学的运动需要科学的运动理论

引言 体能训练是一种开源的程序它所依仗的并不是固有的方法手段,而是能够贯穿始终的逻辑,它是一种指导实践的思维方式,我们管它叫“体能思路”。 体能思路有两个方向,一个是原点,一个是过程。所谓原点我们认为是人体的本质属性,比如之前我们分享的五大运动素质以及动力链理论。所谓过程是我们分析问题实现目的的思考方向以及逻辑,它主要体现在接下来要跟大家分享的功能性原则和金字塔。 今天先来说功能性原则...

Git指令整理

不适合阅读的整理的一些个人常用的 Git 指令

随便整理的一些自用的Git指令 GitHub创建仓库提示代码 echo "# 项目名" >> README.md git init git add README.md git commit -m "first commit" git remote add origin git@github.com:qiubaiying/项目名.git git push -u orig...

快速搭建个人博客

手把手教你在半小时内搭建自己的个人博客(如果不踩坑的话🙈🙊🙉)

正所谓前人栽树,后人乘凉。 感谢Huxpro提供的博客模板 我的的博客 前言 从 Jekyll 到 GitHub Pages 中间踩了许多坑,终于把我的个人博客BY Blog搭建出来了。。。 本教程针对的是不懂技术又想搭建个人博客的小白,操作简单暴力且快速。当然懂技术那就更好了。 废话不多说了,开始进入正文。 快速开始 从注册一个Github账号开始 我采用的...